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嚴守護眼六招式 「視視」都如意
日期:2019-03-13
達人:健康醫療網/記者林怡亭報導
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因應現代生活形式,許多孩童在平日中就可以接觸到大量的3C產品,國民健康署鼓勵父母可以多帶孩子去戶外活動,避免讓孩子宅在家,長時間看電視、滑手機、玩平板電腦或打電動等,因為不健康的行為影響視力或導致近視度數暴增。

 【健康醫療網/記者林怡亭報導】

 

因應現代生活形式,許多孩童在平日中就可以接觸到大量的3C產品,

 

國民健康署鼓勵父母可以多帶孩子去戶外活動,

 

避免讓孩子宅在家,長時間看電視、滑手機、玩平板電腦或打電動等,

 

因為不健康的行為影響視力或導致近視度數暴增。

 

「視視」如意  3C增戶外活動

 

研究顯示,長時間近距離使用3C等電子類產品,

 

LED所發出之藍光會刺激產生自由基,對視網膜細胞造成傷害。

 

而且兒童水晶體清澈、透光率高,更容易受藍光傷害。

 

尤其應避免在關燈情況下看電視和玩手機,

 

因黑暗中,瞳孔放大會讓更多光線進入眼睛,而傷害眼睛;

 

因藍光有提神之生理作用,睡前使用3C產品,還會影響睡眠品質。

 

高度近視併發症多 陽光綠葉幫助視力好

 

近視其實是種疾病,年紀越小近視,度數增加越快,

 

如果未加以控制,容易高度近視(度數>500)

 

而高度近視易產生早年性白內障、青光眼、視網膜剝離及黃斑病變,

 

甚至有10%會導致失明。成人過度使用3C也會讓視力惡化,

 

提早白內障、視網膜病變等,家長自己也得注意。

 

透過陽光會增加視網膜多巴胺分泌的量,

 

進而抑制眼軸伸長,預防近視;

 

且戶外遠距離視野亦能減少眼睛肌肉緊張,延緩眼軸增長。

 

所以適時地享受戶外陽光便可保護您與孩子的眼睛!

 

護眼6招式學起來  遠離「惡視力」

 

國健署也特別整理護眼的6個招式 ,讓父母及小孩從小就遠離惡視力的威脅。

 

一、每日戶外活動2-3小時以上。

 

二、未滿2歲避免看螢幕,2歲以上每日不要超過1小時。

 

三、用眼30分鐘,休息10分鐘,看書保持35-45公分距離。

 

四、讀書光線要充足,坐姿要正確。

 

五、均衡飲食,天天五蔬果。

 

六、每年定期1-2次檢查視力。

 

原文網址: https://www.healthnews.com.tw/news/article/36864/